¿Que es un buen dormir?

Para garantizar un sueño reparador y de calidad, es fundamental seguir algunas recomendaciones que promuevan un ambiente propicio para el descanso. Aquí te presentamos algunas sugerencias:

Evita comidas y bebidas pesadas por la noche: Al consumir alimentos ligeros y de fácil digestión, permitirás que tu cuerpo se relaje y se prepare para dormir.

No tomes siestas después de las 3 de la tarde: Las siestas tardías pueden interferir con tu capacidad para conciliar el sueño por la noche. Si necesitas descansar, intenta hacerlo por la mañana o a primera hora de la tarde.

Relájate antes de acostarte: Dedica un tiempo a actividades que te ayuden a liberar el estrés. Puedes optar por tomar un baño caliente, leer un buen libro o escuchar música suave. Estas prácticas ayudarán a calmar tu mente y cuerpo.

Mantén tu dormitorio con una temperatura fresca: Un ambiente fresco favorece un sueño más profundo y reparador. Asegúrate de que tu habitación esté bien ventilada y ajusta la temperatura según tus preferencias.

Implementar estas recomendaciones puede transformar tus hábitos de sueño y mejorar tu bienestar general. Prioriza tu descanso y verás cómo impacta positivamente en tu día a día.